Proszę spróbować otworzyć plik PDF w przeglądarce internetowej, takiej jak Chrome na komputerze PC lub Safari na komputerze Mac. Bardzo rzadko występuje problem z starszymi wersjami programu Adobe Acrobat na komputerze PC, ale zawsze można otworzyć pliki w przeglądarce internetowej. W razie problemów z otwarciem pliku skontaktuj się wysyłając maila na adres kontakt@run2bfree.com

Każdy plan można dowolnie modyfikować pod względem liczby dni treningowych w tygodniu jak i ilości kilometrów przebieganych tygodniowo. Oczywiście do każdego planu treningowego dołączony jest szczegółowy opis zaleceń, jakie uważamy za kluczowe do osiągnięcia maksymalnych korzyści. Zawsze zalecamy dostosowanie planu aby najlepiej wpasował się w obecny styl życia i zobowiązań zawodowych czy osobistych.Dlatego nasze plany różnią się od innych jakie znajdziecie w internecie. Są bardzo elastyczne ponieważ są w nich zawarte kluczowe dwa lub trzy treningi w każdym tygodniu. Pozostałe dni możecie dowolnie dopasowywać do swoich możliwości czasowych. Najważniejsze jest wykonanie tych 2-3 treningów a w pozostałe dni rekomendujemy biegi spokojne, jednak ilość kilometrów lub czas ich wykonania pozostawiamy wam. Oczywiście podajemy liczbą mil lub kilometrów w pierwszym i szczytowym tygodniu, jednak ostateczna decyzję pozostawiamy wam wierząc, ze dostosujecie ją do Waszego obecnego poziomu. Największy sukces osiągniesz, stosując plan, który jest osiągalny w kontekście Twojego stylu życia i obecnej kondycji fizycznej.

Oczywiście. Dlatego nasze plany są takie elastyczne. Czasem nawet zalecamy biegać jakiś trening w oparciu o czas jego realizacji, a czasem będą to wskazane kilometry do przebiegnięcia. Jedynie w kluczowych treningach jakościowych podajemy zakres powtórzeń lub sciśle założoną ilość kilometrów, metrów lub sekund czy minut.

Plany są dostępne w formie pliku PDF, który można przeglądać na dowolnym urządzeniu lub wydrukować. Po dodaniu wybranego planu do koszyka oraz dokonaniu transakcji zakupu, otrzymasz informację o zrealizowanym zamówieniu oraz maila wraz z linkiem do pobrania planu. Należy pamiętać, że plan można pobrać maksymalnie 2 razy. Dodatkowo link wygasa po 48 godzinach. W razie problemów z zamówieniem proszę o kontakt na adres mailowy kontakt@run2bfree.com

Otrzymasz e-mail z linkiem do pobrania swojego planu zaraz po dokonaniu zakupu. Możesz również skorzystać z linku na stronie z potwierdzeniem zamówienia. Kliknięcie go spowoduje pobranie pliku PDF na twój komputer, tablet lub telefon. W razie problemów skontaktuj się pod adresem kontakt@run2bfree.com