Baza
0,00 zł
- Poprawiona edycja na rok 2024
- Idealny plan przygotowujący do cięższych treningów
- Plan posiada kilometry i mile
- Łatwy do implementacji z pełnym opisem
- Posiada wskazówki temp treningowych
- 8 tygodni treningów
- Możliwość dostosowania planu do czasu pozostałego do zawodów
- Doskonała periodyzacja
Opis
Więcej na temat planu
Celem tego planu jest umożliwienie Ci rozwinięcia wytrzymałości i szybkości w ciągu 8 tygodni, stopniowo budując „bazę aerobową”.
Jeśli dążysz do osiągnięcia wyższego poziomu w bieganiu i chcesz przejść od biegania 3 do 4 razy w tygodniu, ten plan pozwoli Ci trenować 5 do 6 razy w tygodniu! Zaleca się, aby po ukończeniu tego 8-tygodniowego programu utrzymać tygodniowy kilometraż przez kolejne 3-4 tygodnie przed ewentualnym dalszym zwiększeniem ilości przebieganych w tygodniu kilometrów.
Po skończeniu tego planu powinieneś być w doskonałej formie i w pełni gotowa/gotowy do naszych bardziej zaawansowanych planów treningowych!
Co zawiera plan
Ten plan jest dostosowany do biegaczy, którzy osiągną szczytowy kilometraż w zakresie od około 38 do 55 km na tydzień.
Jeśli dotychczas nie przebiegłaś/przebiegłeś ani jednego tygodnia przekraczającego 32 km w swojej karierze biegowej, gorąco zalecamy, abyś poświęcił kilka tygodni na zwiększenie swojego kilometrażu, tak abyś regularnie utrzymywał średnią co najmniej 24-32 km bez poważnych kontuzji przed rozpoczęciem tego programu treningowego.
Ten plan można wykorzystać także do powrotu do treningów/biegania po okresie kontuzji. W każdym przypadku zalecamy abyś zanim skorzystasz z tego jak i innych naszych planów, skonsultował się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Pamiętaj Twoje zdrowie jest najważniejsze.
Tylko zalogowani klienci, którzy kupili ten produkt mogą napisać opinię.
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.